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专家:压力大、屁更臭!做到3要点不再当众出糗


2020-06-14

每个人应该多少都有在大庭广众之下,不小心排了气、甚至发出声音的出糗经验吧!发生这种情形时,是不是让你简直想找个地洞钻进去,好不容易等到电梯门或是车门一开、终于加快脚步离开出糗的现场,才鬆了口气呢?

如果经常发生这种情形,代表你可能要多关心自己的身心健康了。专长于精神健康的大美贺直子表示,人在消化系统不健康时容易放屁,但要是身体一切正常而仍经常为此苦恼,就要注意可能是压力太大所造成,硬是忍下还会带给自己更多压力。

由于压力太大会让副交感神经无法好好运作,导致肠胃消化不良,再加上压力大容易让人没办法好好吃饭,狼吞虎嚥的结果,没有充分咀嚼的食物又会带给肠胃更大的负担,导致肠道健康日渐恶化,忍不住放屁的情形又会更加频繁,甚至会让气味变得更加难闻

要减少放屁,既然一味硬忍没有用,该怎幺办才好?大美贺直子表示,想要摆脱这种经常出糗的状态,建议可以从饮食、运动、纾压等3方面来改善

1. 饮食
应注重均衡,少吃肉、多吃菜,并且经常食用优格、味噌、纳豆等发酵食品,可以增加肠道里的好菌,有益肠道健康。另外,为了帮助消化,食物也要仔细咀嚼后再吞下,就可以避免消化不良的情形。

2. 运动
大美贺直子指出,运动不足会造成体内容易囤积气体,无论是走路、伸展,或是瑜伽,都可以带动肠道活动,平时可以多利用零碎时间做些简单的运动。通勤时多走楼梯,也能达到刺激肠道的效果。

3. 压力

若感到疲劳,就要好好休息,让身心放鬆。如果是坐办公桌的上班族,建议1~1个半小时就要休息一阵子,回家后慢慢泡个澡,做做瑜伽,或是静下心来聆听自己喜欢的音乐,假日到户外踏个青,都是很好的放鬆法。
资料来源:大美贺直子「ストレスが多いとおならも増えるって本当?」


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